Tulipa taas käytyä semmoisella tunnilla että tunsi jotakin tehneensä! Mielipiteeni muuttui GRIT CARDIO ei olekkaan paras tunti vaan kahvakuula!

Tempo oli kova ja treenissä tehtiin paljon heilautuksia, nostoja ja kyykkyjä. Tauvot eivät olleet pitkiä tai ainakin se siltä tuntui ja tässä voi haastaa itsensä. Liikkeet olivat kolmi osaisia esim. Kyyky ja kahvakuula ylös 1 min, heilautus 1 min ja punnerruksia 1 min. Itse olen kilpailuhenkinen ihminen ja tietenkin yritin tehdä aina eniten toistoja mutta yritin pitää silti tekniikan kohillaan koska siitä minulla on huonoja kokemuksia että tekniikka kusee, paikat menee vaan rikki.

Aijon varmasti mennä uudestaan tälle tunnille ja parasta tässä on itsensä haastaminen! Voit tehdä vähemmän toistoja halutessasi mutta vetäjä näyttää aluksi tahdin ja se on todella nopea.

Tunnin jälkeen hyvä että jaksoi kävellä kunnolla, olin ihan hiestä märkä mutta menin vielä venyttely tunnille ja tuo (L) tarkoittaa että se on lämpö tunti. Katossa olevat lämmittimet ja infrapuna ovat päällä ja lihakset lämpiävät tunnilla ja tulee hiki.

Oletin että seuraavana päivänä olisin ollut ihan rikki mutta venyttelyn ansiosta ei ollut paikat kipeät.

 

Kävin tänään rpv tunnin ja hakkasin nyrkkeilysäkkiä puolisentuntia, soudin 20 minuuttia.  Minulla oli huono päivä joten säkki sai niin paljon kyytiä että hyvä että pysyi kettingeissä kiinni.

Rankat treenit vaati rankat mätöt ja mässäily lähti lapasesta täysin! Ostin kanateriakin tuplalihalla, puolikkaan kanafajitan, 3 subway keksiä, zero limukan ja 2 euron ärrä pussin.

Olo on suoraan sanottuna perseestä!! ja kaikki on syöty! Pitäisi osata syödä monta kertaa päivässä, vähän kerralla ja ennen kaikkea terveellisempää ruokaa. Hiilihydraatit pitäisi jättää vähemmälle.

Itse kuri puuttuu täysin. Jospa huomenna parempi päivä.

Mukavaa iltaa kaikille!

Tänään kävin ryhmäliikunta tunnin jonka nimi on rpv eli reisi,peppu,vatsa treeni. Treeni oli juuri sopiva eilisen rääkin jälkeen. Osa liikkeistä oli raskaita ja osa aika helppoja. Treenissä käytettiin omaa painoa hyödyksi,palloa,patjaa ja kuminauhaa.

Tunnilla oli pelkkiä naisia ja liikkeet olivat hieman noloja tehdä. Isolle miehelle tanssiminen ei mielestäni sovi ja osa liikkeistä oli vähän koreokrafisia tai ainakin niin minusta tuntui. Naisten suilla oli leveät hymyt kun iso mies pomppi eturivissä ja yritti pysyä mukana.

Kaiken kaikkiaan hyvä treeni, suosittelen kaikille niin miehille kuin naisillekkin jalat on nyt vetreät ja vatsalihakset kipeät.

 

En ole nostanut punttia melkein kahteen kuukauteen.  Olen pelannut sulista, hakannut nyrkkeilysäkkiä, crostreineriä ja pyöräillyt. Kävin paripäivää sitten tekemässä hiit treenin ja tämä vastasi aikalailla samaa mutta oli paljon brutaalimpi. Joka paikka oli jo ennestään kipeänä ja lihakset jumissa. en pystynyt kävellä saatikka kyykistyä kunnolla. Mutta ajattelin että puolituntia menee vaikka päällään seisoen!

Menin tunnille otin patjan, tangon ja 5 kilon painot mutta harmikseni huomasin että joillakin naisilla oli vielä 2.5 painot lisäksi ja parilla oli 5 kilon painot joten tunsin itseni luuseriksi ja luoteeni ei antanut periksi olla tekemättä vähemmällä millä muut! Hakiin toiset viidenkilon kiekot eli painoa oli yhteensä 20 kiloa ja tanko. Oloni oli varma koska eihän se ole paino eikä mikään.

Alkoi tulla pieni pelko perseeseen kun ohjaaja aloitti kertomalla että tämä on ylivoimaisesti kovin tunti kaikista 34 ryhmäliikunta tunnista ja jatoi että hänkin kun tuli tänne ohjaajaksi ja oli aikaisemmin vetänyt bodypumppia niin se oli lasten leikkiä verrattuna tähän. Meinasin jo siinä vaiheessa heittää toiset viiden kilon kiekot pois mutta tyhmästä päästä kärsii koko ruumis!

Aluksi teimme alkulämmittelyt ja syke oli jo silloin aivan helvetin moinen! Sitten aloimme tekemään kyykkyjä ja paino ylös suorille käsille ja mahdollisimman monta toistoa mitä minuutissa kerkesi ja ohjaaja kannusti kokoajan lissää! nopeempaa! vielä kerkeää! sitten oli kymmenen sekunnin tauko ja teimme 20 sekunttia samaa lisää ja taas 10 sekunnin tauko ja 20 sekuttia samaa. Sitten oli erillainen liike satja jossa oli sama menetelmä ja sitten tehtiin uudestaan kyykky ja paino suorille käsille.

Treenasimme paljon olkapäitä ja jalkoja. En jaksa kirjoittaa kaikkia mitä teimme mutta lopussa olin niin poikki ja hengästynyt että et enään jaksanut tehdä kunnolla. punnerrukset vielä menivät mutta syke oli liian korkea ja jalkoihin särki että olisin pystynyt tekemään toista liikesarjaa kunnolla. Aijon ottaa revanssin parin viikon päästä ja pitää välipäivän ennen kun menen grit strength tunnille. Kyllä se rauta tottelee miestä eikä toisin päin! ;)

Kaiken kaikkiaan tosi hyvä tunti ja toimii varmasti kiinteytyksessä kuin painon pudotuksessa. Vetäjä sanoi leikkisästi lopussa kun vävi heittämässä läpsyt kaikille että kyllä sulla oli törkeen paljon painoja. En tarkoita että tuo on mahdottumuus vetää 20 kilolla tai enemmän. Itse en vaan ole niin hyvässä kunnossa kun voisin olla. Taukoni painonnostosta ei varmasti edesauta lihaskunnon pysymistä hyvänä.

Olen silti itseeni tyytyväinen ja se on tärkeintä! Ylipäätänsä että lähdin ryhmäliikuntatunnille ja menin pelaamaan vielä sulista reiluksi tunniksi kavereitteni kanssa. Lihakset ovat varmasti huomenna kipeänä mutta silloin tietää että on tehnyt jotain ja tunnen olevani elossa. Itse pidän painonnoston aiheuttamasta lihas särystä kunhan se on luonnollista että mikään ei ole mennyt rikki.

Käykäähän kokeilemassa Grit Strength 30! Minun suositus on että tunnille kannattaa mennä jos on vähäisen kokemusta painonnostosta tai hiit.treenistä. Yleensä suosittelen kaikkia ryhmäliikunta tunteja kaikille mutta tätä en koska tunnin tempo on nopea ja painojakin laitetaan ihan reilusti niin voi helposti rikkoa paikkoja väärällä tekniikalla.

Mukavaa iltaa kaikille!

Pitkän tauvon jälkeen päätin jatkaa blogin kirjoittamista. Edelleen tavoitteena olisi antaa vinkkejä miten treenata ja saada tuloksia. Käyn kuntosalilla jossa on paljon ryhmäliikunta tunteja ja tavoitteeni on  käydä 34 erillaista ryhmäliikunta tuntia kuukaudessa. Olemme ystäväni kanssa lyöneet pienen vedon että pystynkö haasteeseen. :)

Lopetin viimeksi koska en ollut varma että lukeeko näitä kukaan? Uudet ystävätkin on terve tulleita ja minulle saa tulla juttelemaan jos on jotain mielenpäällä.

Nyt ikää on 28 vuotta ja painan 106 kiloa. Olkapää ja polvi on edelleen rikki joten en pysty nostamaan penkkiä laintaan enkä kyykkäämään. Olen käynyt yksityisellä lääkärillä ja arvauskeskuksessa olkapää vaivan vuoksi mutta tuomio oli että paranee varmaan ajan kanssa, voi mennä useampi vuosi. Kietäjä kalvo on ilmeisesti rikki ja ollut lihasrepeymä. Polvi on ollut useaman vuoden leikkausjonossa ja siitä on mennyt molemmat kierukat sököksi. En ole halunnu mennä omaa tyhmyyttäni leikkaukseen koska ei se vaikuta elämääni niin paljon. jotain liikkeitä täytyy salilla jättää pois. Personaltreinenr  teki minulle  3 osainen ohjelma jossa huomioitu olkapää sekä polvi.

Pyrin käymään joka päivä tekemässä yhden treenin ja katsotaan miten paino alkaa putoamaan yritän myös muuttaa vähän ruokavaliota parempaan suuntaan. Siinä vinkin olisivat enenmmän kuin tervetulleita! muutkin kuin että syö vähemmän ja liiku enemmän :) Maailmassa ei olisi lihavia ihmisiä jos se olisi niin yksin kertaista. Minä pidän ruuasta ja kiduttamaan en itseäni sentään ala että söisin porkkanan päivässä. Iso mies tarvitsee ruokaa ei treeneistäkään muuten tule mitään. Hauskaahan ei laihduttaminen kuulu olla mutta kyllä sitä pitää pystyä myös nauttimaan elämästä.

Mukavaa kesää kaikille!